La nutricionista y dietista Nancy Esther Mercado González explica lo fundamental que es para el goce de una actividad sexual el estar bien nutridos. Explica qué alimentos y productos son más favorables y los más dañinos.
Redacción #sinrecato.com
De una buena nutrición depende un goce placentero y mucho más. Eso no lo discute nadie, mucho menos aquellos que les incomoda cuando la conversación gira en torno a asuntos de cama, sábanas y piruetas sexuales.
La nutricionista y dietista de la Universidad Metropolitana de Barranquilla, Nancy Esther Mercado González, explica que el cuerpo necesita raciones precisas de lo que consume para poder establecer un balance, pero cuando hay excesos el resultado es el desequilibrio en la salud, lo que incluye el apetito sexual.
Ella da recomendaciones, basadas en los estudios que revela la Organización Mundial de la Salud (OMS), para estar acorde con las circunstancias: cantidad justa del alimento, así como su calidad y hasta el tiempo de consumo, según la patología de la persona.
A lo concreto… ¿Qué tiene que ver la nutrición con la actividad sexual?
No podría hablarte de una relación sexual como tal; de pronto sí como una impotencia sexual en el hombre de mantener una erección del pene y llegar a alcanzar el coito. Además, el deseo sexual que es un ingrediente en la relación de ese coito, no es el problema en la impotencia.
Entonces, ¿Cuál es ese problema?
Sería llegar a efectuar ese deseo sexual, plenamente, ¿Me explicó? Y todo, en absoluto tiene que ver con una buena alimentación.
¿Qué es lo pertinente en esa buena alimentación?
Varias cosas porque una mala alimentación dificulta que hayan suficientes nutrientes que corran por tu cuerpo. A través de las arterias se transporta la sangre que lleva todos esos nutrientes que se adquieren de los alimentos…
Antes de seguir, un poco de pedagogía… ¿Qué es una buena y una mala nutrición?
Ok. Antes tengo que explicar que es alimentarse y qué es nutrirse. Alimentarse es el acto mecánico de llevar el alimento a la boca, muerdo, trago, pasa por mi faringe, esófago y llega al estómago para ser digerido; y nutrirse es cuando el cuerpo convierte, a través de un proceso biológico, alimentos, que yo mastiqué y digerí.
Volviendo a la pregunta… ¿Qué determina, entonces, lo uno y lo otro?
Hay factores que determinan una buena nutrición, no solo es el alimento natural, las buenas fuentes de alimentos que yo adquiero, porque me puedo comer la yuca y el plátano, pero exagero las porciones y allí es donde estoy fallando en el consumo; también es importante que el alimento sea en el tiempo adecuado; porción adecuada y suficiente; cantidades que tienen ver con tu talla, tu peso, tus costumbres, tu actividad física.
¿Y cómo entran aquí los hábitos?
Mira, hay que ser consciente de que estás comiendo. Por ejemplo, no ver televisión, ni estar viendo el celular. La mayoría de los hábitos son modificables, pero hay unos que son más difíciles…
¿Cuáles son esos difíciles?
Por ejemplo, el tabaco, el café el alcohol. Estos tres no deberían ser ingeridos porque no ayudan a que la sangre corra fluidamente por todo tu cuerpo y de no ocurrir esto, también, no llega suficiente sangre a las zonas cavernosas del pene y no mantienes la erección, pero fíjate que puedes tener deseo sexual.
En el caso de la mujer, ¿Cómo es la película?
Hay ciertas edades en que nosotras dejamos de producir que la testosterona y estrógeno y eso incide en la actividad sexual.
¿Pero y el cuento ese de que el alcohol sube la libido, sobre todo en las mujeres?
No sé mucho de eso y no hay soporte científico certero, según tengo entendido; pero si te puedo decir que no es que el alcohol suba la libido; lo que pasa es que la persona se desinhibe, el alcohol causa sensación de tranquilidad, de olvido de los problemas, te relaja y hasta te puede quitar el estrés y en ese momento ya comienzas a sentir cosas que normalmente no sientes, más libre. Es por el efecto secundario de agente desinhibidor, aunque fíjate que hay casos en donde las cosas son contrarias, ves!
¿Explícame eso?
Claro porque el momento es pasajero, y al día siguiente, en medio de un guayabo terrible, vienen los interrogantes, ¿Lo hice no lo hice?, aunque hayas tenido el mejor sexo del mundo. Te va a primar lo que sentiste, después a tu realidad. Es mejor buscar equilibrios.
En resumen, según entiendo, alimentos que te afecten el sistema circulatorio van en contra de la sana actividad sexual…
Si afectan el sistema circulatorio, eso me traduce que la sangre no fluye y vienen los problemas. Pero no solo alimentos, hay enfermedades que también influyen en el sistema, como la arterioesclerosis y la diabetes, porque se baja la circulación óptima de la sangre y esta no está en su yeré!
¿Cómo encaja el ejercicio en la buena nutrición?
Este no debe ser para adelgazar, como se ha vuelto costumbre, sino como ingrediente para un buen estado de salud. Todo debe ser racional. Cuando se forza el corazón, que es el que bombea la sangre, mediante ejercicios no controlados, vienen los problemas cardiacos.
¿Qué opinas de los alimentos a los que les atribuyen virtudes afrodisíacas?
Mira hay una cosa que va de la mano de otra y es el deseo con las hormonas, la testosterona y el estrógeno, es algo fisiológico, cuando esto está bajando hay que ir al médico. Bueno, hay ciertos minerales que están relacionados con el deseo sexual como el zinc que sí pueden ayudar.
¿Y los mariscos qué?
Ellos tienen una gran cantidad de zinc, pero los mariscos no son tan saludables como se piensa. Son ricos, pero no todo lo rico es saludable, ojo! Es una cuestión de satisfacer tus necesidades, pero no significa que sea saludable.
¿Además del zinc, que otros productos son favorables?
El germen de trigo, las legumbres y verduras verdes. Hay que consumir macronutrientes adecuados que son las grasas, las proteínas y los carbohidratos, jamás pueden quitarte los carbohidratos; y los micronutrientes que son las vitaminas y los minerales, y suficiente agua. Todo debe ser regulado, nada en exceso, igual que el ejercicio.
¿Hábitos, o tendencias, como el ser vegetariano o vegano tiene incidencia en la actividad sexual?
A mí me parece que un vegetariano debería ser más potente sexual, sí es balanceado. De hecho hay pueblos que son vegetarianos, según estudios, y sus tasas de morbilidad son más bajas, están más sanos, y te apuesto que si hacen estudios de potencia sexual van a estar muy bien.
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