Hoy hablaremos #sinrecato sobre la vergüenza sexual, un concepto que, junto con la culpa y el orgullo, hace parte de las emociones autoconscientes (cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo pensamos que nos ven los demás).
“La vergüenza sexual aparece cuando la persona está realizando una valoración negativa de sí misma con relación a otras personas o a determinadas situaciones. Esta autoevaluación puede producirse de manera inconsciente, expresándose directamente mediante una emoción desagradable, pensamiento o creencia”, comenta la psicóloga y sexóloga española Lucía Jiménez.
Este fenómeno hace referencia a situaciones en las que las personas se perciben como todo lo que está mal dentro de la sexualidad; por ejemplo, que no tienen el cuerpo perfecto, que sus movimientos son torpes, que no son sensuales, etc.
La pregunta es “¿Por qué surge esta emoción?”, y los expertos lo explican como la distancia percibida entre el yo real y el yo ideal; es decir, cómo me percibo y cómo son mis expectativas. Al tener una idea de cómo debería ser el sexo, se siente que salimos perdiendo por no poder acercarnos a eso que imaginamos, y se producen otras emociones como el malestar o el desagrado.
Cuando tenemos una alta expectativa sexual. aparece la vergüenza, porque existen algunas ideas comunes sobre cómo deben ser las relaciones sexuales:
Altos estándares de belleza: un cuerpo “perfecto” se asocia a tener mayor acceso al placer. En este caso, la realidad es que la percepción que tenemos de nuestro cuerpo sí influye en el disfrute y el deseo sexual, más no en la apariencia. Si creemos que nuestro cuerpo no es bonito, esto afecta más la experiencia sexual.
En este momento, las redes sociales se han encargado de establecer cómo deben ser los cuerpos y qué medidas o peso se deben tener, sin pensar en la salud y la autoestima, que debería ser la mayor preocupación.
Genitales aesthetic: vulvas simétricas, sin poros abiertos y sin vellos, penes grandes y gruesos. La sexualidad se ha limitado a la genitilización, y no quiero decir que no sean importantes, pero hay otros aspectos que lo complementan, como la seguridad, la química sexual y la empatía, cosas que tienen más relación con el placer.
Paso a paso: en un encuentro sexual, cada pareja dicta sus reglas y sus tiempos; es importante la comunicación y el consentimiento mutuo. Así que relájese y disfrute. Muchas veces la ansiedad y el nerviosismo opacan el momento, y es que al final somos humanos imperfectos, no robots programados.
Educación sexual: cuando la sexualidad se percibe como algo malo, puede ser porque la persona creció en una familia estricta, y no recibió una educación sexual adecuada, sin información acorde. En estos casos, se enseña que el sexo es pecaminoso o sucio, lo cual crea esa sensación de vergüenza y culpa cuando la persona quiere expresarse sexualmente.
El porno: la pornografía, en general, muestra al sexo de una manera distorsionada, en donde se va directamente a la penetración, simplemente material para calentar a los adultos. Debido a ello, es preocupante cuando menores de edad tienen acceso al porno, ya que los puede llevar a crear una sexualidad irreal.
La vergüenza sexual tiene sus consecuencias, porque se inhiben los verdaderos deseos y la expresión espontánea del placer sexual. Cuando se escucha la voz de la vergüenza, estamos atacando negativamente lo que somos y nos alejamos cada vez más de lo que nos gusta en términos sexuales, por lo que disfrutamos menos de cualquier interacción que tenga que ver con sexo.
Para salir de este patrón y empezar a pasarela bien en las relaciones, la psicóloga Jiménez explica cómo puede perderse la vergüenza en el sexo:
Lo primero es reconocerla y ponerle un nombre, por ejemplo, si ya has detectado que sientes vergüenza sexual cuando hablas con tus amigas que cuentan sus experiencias sexuales y tú no, o cuando te da pena con tu pareja porque no sabes si llenas sus expectativas.
La autoestima es el antídoto contra la vergüenza, en la medida que conozcas tu cuerpo y cómo reacciona, entenderás qué quieres hacer o experimentar, o también reconocerás aquello que no harías en ninguna circunstancia. Abre tu mente a otras realidades, busca conceptos de otras personas para no dar por hecho que algo es normal o no.
Otra recomendación de la experta es tener amigos #sinrecato en tu círculo, es decir, personas con mentalidad más abierta que la tuya para así intercambiar conceptos o ideas distintas que te permitan ampliar tus experiencias.
Si en algún momento sientes vergüenza, compártela con tu pareja, y te darás cuenta de que a él o ella puede que también le haya pasado algo similar y ambos podrán solucionarlo, sin embargo, en caso de que no haya empatía, puede que no sea la persona indicada.
Si tienes dudas o preguntas, es importante que consultes con un profesional, psicólogo o terapeuta quien te guiará a mejorar tu actitud ante tus inseguridades. Ten presente que un encuentro sexual no es nada estético, el cuerpo produce fluidos, hay ruidos e incomodidades que hacen parte de la experiencia, pero eso es lo que la vuelve #sinrecato.
