Hace unos días estuve conversando con un amigo, y me comentaba de la presión a la que se enfrentan los hombres por su desempeño sexual por cosas como el tamaño del pene, qué tan buen amante es, si es buen polvo, cuánto dura, etc. La verdad es que no me imaginaba todo lo que se callaban.
Es así que decidí escribir esta columna, porque, sin desmeritar los miedos que enfrentan los hombres, también suena muy raro que tengan poco deseo sexual, porque socialmente se cree que los hombres piensan en sexo TODO el tiempo, y sorprende cuando NO tienen iniciativa y muestran poco interés por el sexo en general.
Para ilustrarlo mejor, la psicóloga y sexóloga Rosa Navarro Sánchez explica cómo funciona el deseo sexual en las personas con pene:
“Dentro de la respuesta sexual humana está una fase llamada ‘deseo’, la cual se compone de una serie de sensaciones que nos motivan a buscar o estar receptivos a las experiencias sexuales”, explica.
Y agrega que hay muchos estímulos que pueden activar el deseo, como el roce de la piel con otra persona, recordar un encuentro sexual específico o ver una situación que te resulta erótica, en fin, la lista es interminable.
La experta también nos recuerda que el deseo sexual es único, porque a lo mejor lo que te calienta a ti, a otra persona ni fu ni fa; no todos lo experimentamos igual. Sin embargo, la cuestión es que es muy difícil admitir que NO se tienen ganas de tener sexo, ya que es algo que podría generar conflictos con tu pareja.
Es por eso que la mayoría de las personas buscan formas de evitar o esquivar tener relaciones sexuales, y aparecen excusas como el cansancio, o incluso provocar discusiones y generar tensión para conseguir un clima lo más antierótico posible con tal de que no exista la menor posibilidad de encender la llama de la pasión.
Por eso, si sientes que tu deseo ha disminuido, es muy importante que consultes con un profesional para encontrar el origen del problema. De acuerdo con los expertos, las posibles causas de la falta de libido pueden ser físicas o psicológicas:
Las causas físicas son cosas como alteraciones hormonales y enfermedades crónicas como hipotiroidismo, insuficiencia renal, diabetes; consumo de drogas psicoactivas y alcohol; efectos secundarios de medicamentos como antidepresivos, hipotensores o ansiolíticos.
Por otro lado, las causas psicológicas abarcan aspectos como problemas en la relación de pareja, estrés y ansiedad, monotonía, pereza, educación sexual represiva, cambios de roles sexuales, presión social y otras disfunciones sexuales.
Lo importante es que hay un tratamiento, porque si no cuidas tu deseo sexual, puede terminar por interferir en otras fases de la respuesta sexual. Así que no te preocupes, que es algo posible de mejorar y recuperar.
Si esto llega a pasar, consulta a tu médico de confianza para que te ayude a identificar el origen de la falta de deseo y mirar las posibles opciones de tratamiento. Siempre confirma, a lo mejor lo que necesitas es apoyo psicológico, una suplementación de testosterona o incluso solo se requiere ajustar la dosis de algún medicamento que estés tomando.
La psicóloga española Rosa Navarro además sugiere lo siguiente:
Educación sexual: es posible que veas la sexualidad de una manera negativa, pero lo bueno es que lo aprendido se puede desaprender. Infórmate con contenidos educativos sexuales con un enfoque positivo que te permita tener una mejor perspectiva de la sexualidad.- Aprende a gestionar el estrés y preocupaciones: usa técnicas y actividades para bajarle tres rayitas al estrés, como aprender a decir NO, practicar técnicas de relajación y meditación, hacer yoga, caminar o intentar manualidades (tejer, coser, pintar, practicar cerámica).
- Varía algunos hábitos sexuales: sal de la zona de confort de tu vida sexual y empieza por los pequeños cambios en la forma en que interactúas con tu pareja para huir de la monotonía, cambia el sitio donde tienes relaciones sexuales, explora nuevas prácticas sexuales, etc.
- Comunicación asertiva con tu pareja: habla #sinrecato con tu pareja y llega a acuerdos. Es fundamental estar de acuerdo para que no te sientas culpable por no iniciar encuentros sexuales y para evitar que tu pareja se sienta rechazada.
Todos podemos sufrir un bajón de deseo de una manera repentina, y lo cierto es que mágicamente no va a mejorar, así que ten la confianza de hablarlo con tu pareja. No tienes que pasar por esta situación por tu cuenta, siempre puedes pedir ayuda profesional para saber de dónde viene eso que te inquieta.
No te desesperes: respira, evalúa tus opciones, y toma acción para tener una vida sexual más consciente, segura y placentera.
